O início do ano é sempre um momento propício para colocar em prática as metas planejadas, e começar a se exercitar está entre as mais comuns. Mas como transformar essa intenção em ação e realmente sair do sedentarismo?
Para te ajudar nesse processo, o iNordeste Notícias estreia uma série de matérias sobre atividades físicas, dedicadas a tornar seus objetivos de ano novo realidade.
Na primeira edição, conversamos com Will Martins, educador físico, especialista em treinamento para corrida de rua e CEO da Winner Run Assessoria, de Natal (RN). Apaixonado pela corrida, Will atua no segmento desde 2018 e compartilha sua motivação: “Posso dizer que amo o que faço. Ver as pessoas se superando por meio da corrida é algo extraordinário.”.
Veja a entrevista que fizemos com o educador e descubra como dar os primeiros passos rumo a uma vida mais ativa.
– Por onde começar quando decide iniciar a prática de exercícios físicos?
O primeiro passo é consultar um cardiologista para realizar os exames necessários e garantir que você está apto para a prática de atividades físicas. Em seguida, busque a orientação de um educador físico especializado na modalidade que deseja iniciar. Por fim, mantenha a regularidade nos treinos, pois a consistência é essencial para uma boa evolução. Esses cuidados são fundamentais para a sua saúde e segurança ao iniciar uma nova rotina de exercícios.
– Qual é a melhor maneira de encontrar motivação para começar e manter os exercícios?
Sempre falo que a melhor maneira de iniciar e permanecer em uma atividade é procurar uma que você se identifique, por que a adaptação é mais fácil quando você gosta daquela modalidade que está praticando, isso faz você permanecer por muito tempo.
– Qual o exercício é ideal para quem deseja sair do sedentarismo?
O sedentarismo é algo que lhe traz conforto e é bem difícil sair dele, porém não impossível. Recomendo a você que busque uma modalidade que te faça muito bem, que pode ser corrida, musculação, funcional, beach tênis, futebol, seja qual for a modalidade o importante é sair da sua zona de conforto.
– Qual é o maior erro que os iniciantes cometem ao começar a treinar?
Sempre falo que o principal erro, é não buscar ajudar profissional seja qual for a modalidade que ele esteja treinando, pois sem uma boa orientação pode acontecer lesão e outras coisas que o impeça de realizar seus treinos.
– Como estabelecer metas realistas e alcançáveis para quem está começando?
Metas elas precisam ser alcançadas, para facilitar recomendo iniciar com metas que sejam possíveis de cumprir. Por exemplo, na corrida, se nunca correu, começar na corrida e dentro de 1 mês fazer o meu primeiro km, outro exemplo é iniciar na academia e treinar 3x na semana. Estas são metas realistas que tenho certeza que será mais fácil vencer.
– Que conselho você daria para quem está hesitante em começar?
Vamos lá, eu sei que o primeiro passo é muito difícil de dar, porém ele é necessário para sua saúde mental e física, então faça por você, é a sua saúde, tenha certeza que mudará a sua vida, busque um profissional que possa te ajudar a dar esse primeiro passo.
