Neuropsicóloga explica como metas irreais e mudanças bruscas podem afetar a saúde mental no retorno às atividades. Imagem: Divulgação

O início do ano e o retorno à rotina costumam vir acompanhados de uma expectativa de renovação: novos planos, novas metas, mais disposição e a sensação de recomeço. No entanto, esse retorno após as férias, ou mesmo depois de pausas mais curtas como Natal e Ano Novo, também pode vir acompanhado de cobranças excessivas. A ideia de “começar o ano com tudo” pode gerar ansiedade e sobrecarga emocional.

Um estudo realizado pela International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) aponta que 23% dos brasileiros são afetados pela chamada depressão pós-férias, um conjunto de sintomas que pode dificultar o retorno às atividades rotineiras. Essa condição não é, necessariamente, uma doença ou transtorno psicológico, mas está relacionada à forma como as pessoas lidam com suas rotinas e expectativas.

A neuropsicóloga da Hapvida, Karem Stephane, explica que o conceito de “ano novo, pessoa nova” pode gerar desgastes emocionais e frustrações quase imediatas. “Muitas pessoas querem começar o ano bem, fazem listas de desejos e planejam tirar metas do papel. No entanto, quando essas mudanças acontecem de forma muito brusca, o impacto emocional pode afetar diversas áreas da vida, principalmente a produtividade. O anseio por mudanças acaba sobrecarregando, e aquilo que deveria funcionar como incentivo passa a agir como pressão”, afirma.

Segundo a especialista, a pressão por um recomeço idealizado pode transformar o novo ano em uma exaustiva lista de tarefas não concluídas. “Quando nos sobrecarregamos com metas inalcançáveis, já começamos o ano mais cansados do que estávamos antes”, destaca.

Karem também orienta sobre a importância de identificar sinais de ansiedade e buscar formas mais saudáveis de enfrentamento. Mudar a forma como encaramos os recomeços ajuda na tomada de decisões mais equilibradas. Na maioria dos casos, pequenos progressos contínuos são mais eficazes do que grandes transformações repentinas.

“A maneira como lidamos com a cobrança excessiva reflete em diferentes áreas da vida. Recomeçar também é respeitar limites, reconhecer as próprias emoções e seguir o próprio ritmo. Em vez de grandes mudanças, é possível promover pequenos ajustes nos hábitos do dia a dia”, explica a neuropsicóloga.

Por fim, a especialista ressalta que cada caso possui suas particularidades e reforça que o acompanhamento profissional é fundamental para a manutenção da saúde mental em qualquer época do ano.