Foto: Divulgação/Acervo pessoal
Aplicativo Strava se tornou aliado ao reunir métricas, desempenho e histórico de atividades; especialista orienta iniciantes sobre preparação segura
Nos últimos dois anos, o Rio Grande do Norte registrou a segunda maior taxa de crescimento de corridas de rua do Brasil, acompanhando uma tendência nacional que reforça a popularização da modalidade entre atletas profissionais e corredores amadores. O avanço do esporte também movimenta um mercado cada vez mais diversificado, com expansão no número de eventos, assessorias esportivas, equipamentos especializados e soluções tecnológicas voltadas para quem busca mais desempenho, organização e constância nos treinos.
Entre essas ferramentas, o aplicativo Strava se consolidou como um dos principais aliados dos praticantes. Utilizado para registrar e compartilhar atividades físicas, monitorar ritmo, distância, frequência e evolução, o app passou a integrar a rotina de 180 milhões de corredores no mundo todo.
Um deles é o publicitário e corredor amador Hellan Aureliano. Ele conta que entrou no universo da corrida em 2015, de forma despretensiosa. “Comecei correndo com amigos apenas para fazer uma atividade, nos fins de semana jogávamos bola e, durante a semana, às vezes corríamos da Praia do Meio até a Praia de Areia Preta e voltávamos. Não sabíamos nada sobre distância ou ritmo, era apenas para correr”, relembra.
Com o passar do tempo, a prática se tornou mais presente em sua rotina. Segundo Hellan, a constância nos treinos começou em novembro de 2024. Depois disso, além da assessoria de corrida, o Strava passou a ser uma ferramenta complementar nesse processo. “Acredito que conheci o aplicativo por vídeos nas redes sociais. Comecei a usar para registrar as atividades e, consequentemente, acompanhar meus melhores tempos”, afirma.
Para ele, o principal benefício está no acompanhamento dos números e da própria evolução. “Acompanhar distância e frequência me motiva. Ver minha evolução ao longo do tempo também influencia diretamente minha disciplina”, destaca.
Apesar disso, Hellan ressalta a importância de manter equilíbrio na relação com a performance. “Eu me cobro para melhorar porque gosto do esporte e quero evoluir em alguns pontos, mas tenho clareza de que não sou profissional e nem treino para isso. Tenho cautela para que a corrida não deixe de ser um hobby e passe a ser um fardo”, pontua.
Atualmente, ele soma marcas pessoais expressivas para um corredor amador: 21 minutos e 13 segundos nos 5 quilômetros e 46 minutos e 48 segundos nos 10 quilômetros. Agora, o atleta se prepara para encarar um novo desafio, a sua primeira prova de 15 quilômetros, marcada para maio deste ano.
Como começar Para quem deseja começar a correr, o professor do curso de Educação Física da Estácio, Elmir Andrade, reforça que o primeiro passo deve ser o planejamento adequado. Segundo ele, não existe um tempo mínimo fixo de preparação antes de participar de uma corrida de rua. “Cada pessoa tem uma condição individual que determina a velocidade de evolução nos treinos. Por isso, é indispensável contar com a orientação de um profissional de Educação Física, que poderá avaliar a condição inicial do praticante, planejar o treinamento adequado e acompanhar a evolução de maneira segura”, explica Elmir Andrade.
Outro ponto importante destacado pelo especialista são os treinos de força e flexibilidade, fundamentais para quem está começando. “O treinamento de força é indispensável para a prevenção de lesões e para a melhora do desempenho nas corridas. Já os alongamentos contribuem para a eficiência dos movimentos, aumentando a elasticidade muscular”, orienta.
O professor também alerta para os riscos do excesso de treinos, especialmente entre iniciantes empolgados com os primeiros resultados. “Sinais como fadiga crescente e lesões recorrentes indicam que há algo errado. O normal é que o corpo se fortaleça com o treinamento progressivo. Se a pessoa se sente cada vez mais desgastada, é sinal de que falta descanso ou há excesso de estímulos. É imprescindível manter a cautela”, finaliza.
