Psicóloga escolar do Colégio Imaculado Coração de Maria, em Olinda, alerta para os impactos da pressão e orienta candidatos sobre rotina de estudos, sono e controle da ansiedade

À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproxima, cresce também a ansiedade entre os estudantes que se preparam para a prova. A pressão por bons resultados, a expectativa em relação ao futuro profissional e a sensação de que ainda há muito conteúdo para revisar podem intensificar sintomas como insegurança, dificuldade de concentração, irritabilidade e alterações no sono.

Para Sabelly Barbosa, psicóloga escolar do Ensino Médio do Colégio Imaculado Coração de Maria, em Olinda, sentir ansiedade diante de uma avaliação de grande importância é esperado, mas é preciso atenção para que a preocupação não ultrapasse os limites e prejudique o desempenho do candidato. “É natural que o estudante sinta ansiedade diante de uma prova como o Enem, especialmente porque existe uma expectativa muito grande em relação ao resultado. O importante é não permitir que essa ansiedade paralise ou faça com que ele desconsidere todo o caminho percorrido durante o ano.”

Na avaliação da psicóloga, uma das principais estratégias para reduzir a sensação de descontrole é manter uma rotina organizada. Na reta final, a recomendação é estabelecer prioridades, distribuir os conteúdos que ainda precisam ser revisados e definir metas possíveis para cada dia, evitando longas jornadas de estudo sem pausas.

O descanso, segundo Sabelly, também deve ser encarado como parte da preparação. A tentativa de compensar conteúdos acumulados com noites de estudo pode ter efeito contrário ao esperado, comprometendo concentração, memória e raciocínio. O estudante não precisa estudar o tempo todo para sentir que está preparado. Sono adequado, pausas, alimentação, atividade física e momentos de lazer