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Fisioterapeuta e Profissional de Educação Física alertam sobre os efeitos do frio nas articulações e reforçam a importância de manter o corpo em movimento

Durante o inverno, é comum que muitas pessoas, de todas as idades, sintam dores no corpo. O que muitos consideram apenas coincidência, na verdade tem explicação científica: Especialistas explicam que o desconforto causado pelo frio está associado a mudanças fisiológicas no corpo, como a diminuição da circulação sanguínea e o aumento da viscosidade do líquido sinovial, o que favorece o agravamento das dores musculares e articulares.

A fisioterapeuta Ana Luiza Teixeira, coordenadora do curso de Fisioterapia da Estácio, destaca as principais razões para o aumento do mal-estar nas estações frias. “Quando a temperatura cai, a circulação sanguínea diminui, o que agrava processos inflamatórios já existentes. Além disso, o líquido sinovial, que lubrifica as articulações, se torna mais viscoso, causando rigidez e dor nas articulações, especialmente nas pessoas com menos mobilidade física”, explica a especialista.

Esse efeito se torna ainda mais pronunciado entre os mais velhos, que, com a redução do movimento, acabam sofrendo mais com as dores articulares. Ana Luiza também aponta que, como reação ao frio, o corpo tende a contrair involuntariamente os músculos, comprometendo a circulação sanguínea e favorecendo dores e espasmos, especialmente nas mãos, pés, tornozelos, joelhos e coluna.

Como aliviar os sintomas

Para aliviar esses sintomas, o coordenador do curso de Educação Física da Estácio, Dimas Morgan, reforça os benefícios da prática regular de exercícios físicos durante o inverno. “No frio, é comum que as articulações fiquem mais rígidas e doloridas por causa da contração muscular e da redução da circulação. A atividade física, feita com os devidos cuidados, ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, manter o líquido sinovial mais fluido e fortalecer os músculos ao redor das articulações, o que contribui diretamente para a diminuição da dor”, orienta.

Ana Luiza também reforça a importância de manter um estilo de vida equilibrado, combinando exercícios com uma alimentação saudável, como forma de prevenir inflamações e doenças articulares no longo prazo.

“Manter hábitos saudáveis no dia a dia é essencial para a saúde das articulações. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes anti-inflamatórios, somada à prática regular de exercícios, contribui para a redução de dores e evita o desgaste precoce das estruturas musculoesqueléticas”, finaliza Ana Luiza.