Fruta símbolo de sorte e prosperidade reúne alto poder antioxidante e benefícios comprovados para o organismo. Imagem: Freepik
Presente em simpatias de Ano-Novo e associada à sorte, prosperidade e fertilidade na cultura popular brasileira, a romã carrega muito mais do que simbolismo. A fruta também é considerada uma poderosa aliada da saúde, graças ao seu alto valor nutricional e à concentração de compostos bioativos com ação antioxidante.
De acordo com a nutricionista e professora da Wyden, Profa. Dra. Tâmara Oliveira dos Reis, o consumo regular de frutas e vegetais é essencial para a prevenção de doenças crônicas. “A ingestão adequada de frutas e vegetais pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, oncológicas, obesidade e diabetes. Além disso, ajuda a regular a microbiota intestinal, reforça o sistema imunológico e promove a hidratação e a saúde geral”, explica.
A romã se destaca por ser rica em vitaminas, minerais, fibras alimentares e fitoquímicos — substâncias que desempenham papel importante na proteção do organismo. Entre os principais compostos estão o licopeno, o ácido elágico e os flavonoides, que atuam na defesa das células contra os danos causados pelos radicais livres.
Segundo a especialista, o potencial antioxidante da fruta chama atenção. “Os compostos fenólicos presentes na romã, como antocianinas, quercetina, ácidos fenólicos e taninos, conferem à fruta um potencial antioxidante cerca de três vezes superior ao do vinho tinto e do chá verde”, afirma.
Estudos na área da medicina integrativa também apontam que a composição rica em polifenóis, flavonoides, taninos e antocianinas está associada a propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas e até anticancerígenas. Além disso, a fruta pode contribuir para a prevenção de doenças cardiovasculares e para a melhora da memória.
Assim, incluir a romã no cardápio vai além de manter uma tradição cultural: é uma estratégia simples, acessível e saborosa para fortalecer a saúde e o bem-estar ao longo do ano.
